Comer sem pressa!

Oi amadas,

Tenho lido muito sobre Reeducação Alimentar e aprendi o quanto é importante mastigar devagar, saboreando os alimentos. Esta pequena mudança além de facilitar na digestão também propicia um melhor aproveitamento dos nutrientes.

Comer sem pressa significa mastigar a comida até que ela passe do sólido para o pastoso, assim, na boca já acontece a primeira etapa da digestão, que é quando a amilase salivar atua nos alimentos, preparando-os para a próxima etapa.

Eu passei muito tempo apenas engolindo a comida em cinco minutinhos e escolhendo como refeição apenas um lanchinho (coxinha, hamburguer...). Agora estou reservando um tempo certo à mesa, reorganizando os meus horários, mudando o meu hábito mesmo!!!

Vai tempo para nos acostumarmos, mas é muito importante! Adquirir uma rotina de horários consumindo alimentos saudáveis é uma grande conquista.

Beijinhos lights e tenham um lindo dia...

FRASE DO DIA:
Não perca tempo: a hora de emagrecer é agora!

Registro do dia:

Ontem pesquisei na web o telefone da assistência técnica da Caloi, mas só achei telefones de prestadores de serviço... nem sei se são autorizados, não sei se é confiável. O pior é que não sei onde coloquei a nota fiscal (comprei a esteira no início do ano passado). Preciso arrumá-la logo pra não ficar sem fazer minhas caminhadas!

Exercícios de hoje:

• Fiz abdominais - 4 vezes de 25
• Fiz 5 séries de 20 polichinelos (beneficia as coxas e o bumbum)
• Subi e desci a escada da minha casa 10 vezes! Fiquei com o coração a mil e as pernas molinhas, molinhas... aiaiai como eu era sedentária!